Treinos

Olá pessoal
Finalmente consegui editar alguns vídeos de treinos que fiz na semana passada.

Para quem quiser todos os vídeos meus, procure no YouTube por DayeneVieira,
ou: http://www.youtube.com/user/dayenevieira?feature=mhee
Alguns vídeos só estão disponíveis para o blog.

Primeiro Vídeos: É uma sequência que eu adoro fazer, como disse, devido aos problemas de coluna não consigo colocar muita carga no stiff, então sempre o combino com algum outro movimento, no vídeo a sequência é stiff com elevação de quadril, uma boa dica para Posterior de Coxa, Glúteos e Paravertebrais (ou estabilizadores de coluna):

Segundo Vídeo: São alguns abdominais que eu selecionei, tentem fazer, são simples, sem frescura porém extremamente eficazes, cada um com uma intensidade diferente. Como já disse, a posição de braços, onde colocamos a carga (á frente do corpo ou atrás da cabeça) tudo isso interfere:

Dicas:

- Filme um dia seus exercícios para que posso avaliar sua postura e execução do movimento (caso não tenha um Personal)

- lembrem-se: Não existe certo ou errado, existe o que é ou não indicado para cada pessoa.

- Dieta equivale a 80% dos resultados para quem deseja algo além de condicionamento físico geral e qualidade de vida.

Dieta está 100% (de semana :( ) ando exagerando aos finais de semana, mas me coloca no eixo.

Na direita é uma mistura de óleos bons, castanha de caju, uva passam,  amendoim e amêndoas. 

Na esquerda são macadâmias (fonte de fibras além do paladar adocicado que engana a vontade de doce) e em cima castanhas. 

Bom dia positividade!!!! 

Respire fundo, pense em coisas positivas e se acalme, o estresse libera radicais livres no 


organismo, que causam o envelhecimento precoce e em alguns casos ajudam no 


desenvolvimento de células cancerígenas.... 


ou seja, seja SEMPRE POSITIVO!!!

Tá na hora de ACORDAR e fazer DIFERENTE hoje!!!

Quem é positivo se destaca naturalmente...




Bom Carnaval a todos ..... sem exagerar de mais!!!


Beijos


Dayene Mormano