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quarta-feira, 27 de junho de 2012

Sumiço Total....


Por favor, alguém me dá mais 24hrs por dia? rssss
Como vocês sabem eu estava travada, por isso fiquei super desanimada, principalmente de postas :(

A cada dia foi uma luta gente, não deixei de treinar, não me deixei vencer por ela... a cada sequência de exercício feito com muita concentração eu arremessava alguma coisa de raiva que eu esta rsssss
Eu iria entrar na semana mais pesada com dor? Iria estragar todo o planejamento do treino.... mas fui em um bom ortopedista, ex-atleta e especializado em ortopedia esportiva, quando ouvi que não precisava para de treinar ouvi sininhos de alegria :). Em fim, estou me cuidando e esta semana entrei com tudo!!! Estou inteira dolorida,o próprio bagaço!!!! Mas extremamente feliz...

Aqui não consigo postar todos os dias, mas no Face sempre coloco as fotos de treino, treino de alunos e etc...
Confiram:
Normalmente não faço glúteo 4 apoios, mas como
não posso fazer Sitff.... Optei por ele.

Pull Dow feito no Cross com Bozu

Tríceps Testa


"Dia de luta, Dias de Glória" 
não é fácil, mas só não faz quem não quer!!!!

E você sabem que quando eu sumo algo está por vir, 
Estou reformando meu Studio, em breve mais informações...
Ele está sendo Repaginado, começando pelo Logo:



E aí, gostaram?

No Outdoor:


Bom Treino, com dieta!!!
Dayene Mormano



quinta-feira, 14 de junho de 2012

Blá Blá Blá









Hoje estou mais animada, treinei com menos dor...estou me medicando até o dia da consulta que será quinta-feira de manhã.. 
O interessante é que por medo de me machucar estou concentrada 100% em cada movimento executado, em cada musculatura que deve estar trabalhando e como deve ser trabalhada.
Estou na semana de 12 a 15 rep.,  Arde muito!! hoje fiquei com ânsia treinando ombro... #PeloAmor de Deus# estou toda dolorida sem carregar todas as anilhas do Studio. Estou amando meu Treinão!!!Controlando os machucados e contraturas ;)


Aí gente... eu adoro modinha, e vamos combinar que dentro de academia e studio não é fácil ficar bem arrumadinha... sempre caímos no rabo de cavalo e camiseta... Hoje estava inspirada e resolvi arriscar em um coletinho por cima, Amei!!!

Blusa de trevo da TNG
Leggin da capezio
Relógio Adidas
Bolsa da Nike
Tênis Mizuno

Tudo combinando... clarooo né?

Precisamos encontrar uma forma de sermos femininas com a "farda" rssss...
Quem falo que em academia não tem modinha? ahhh tá!!!! ;)



Bom Treino Pessoal!!!!
Final de semana chegando com festas juninas bombando, cuidado!!!!

Dayene Mormano

terça-feira, 12 de junho de 2012

"Tá Foda"


Gente, eu não vou mentir... está difícil pra  #$%&  fazer dieta!!!
Açúcar é a pior Droga para nosso organismo se adaptar, o meu pede todo dia doce!!!!
Ando enganando ele com gelatina, maça com canela, sucos e por aí... Mas tá Difícil...
E para ajudar  lado esquerdo está "travado" da nuca ao pé, desta vez não estou conseguindo protelar a ida ao Ortopedista... suspeito de uma Hérnia, essas dores começaram na 5° série quando eu era (Balisa, fala baixo pra ninguém escutar rssss) dava estrelinha no paralelepipido, reversão, aberturas e por aí... sempre me machucando...
Hoje fiz um coquetel de antiinflamatórios e remédio para dor e treinei um pouquinho , adaptando alguns exercícios... Gosti!!!! Mas a dor agora está terrível... Estou desesperada!!!!




Aí vai algumas opção de refeições boas e práticas
Algumas ajudam a enganar a vontade de doce...

Pasta de 3 ovos com 1/2 col. de Requeijão light


Para enganar a vontade de doce: Maça com canela no Microondas

Jantinha: 1 lata de Atum com 3 rodelas de tomates picados

Lanche: 1 Gelatina + Coalhada + Mel
A melhor: Meu lanche ontem e logo em frente Ivana comendo colo de chocolate com pão de queijo e capucino!!! Tem que ter muitooo foco



Bom treino e Dieta
Dayene Mormano


Qual corpo você gostaria de parecer:

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Qual deve ser o treino da Vez?

Sobre o que querem ler