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sexta-feira, 26 de abril de 2013

Glúteos Queridos...

Testei esse exercício , passei para para minhas alunas e foi paixão nacional!!! Coloquem ele no dia se glúteos e me contem como foi.

- É só seguir a ordem das fotos;
- Cuidado para não rotacionar o quadril para "roubar" o movimento;
- Feito no banco inclinado para alongar mais o glúteo gerando assim uma tensão maior na região;
- 12 repetições , contando apenas quando a perna chega à frente do corpo;
- movimento : Perna Frente/ Alto / Baixo na lateral/ Alto = 1 repetição

Beijos e Bom Treino
Dayene Mormano









3 comentários:

Isabella disse...

Não entendi como faz...Parece que pega bem...

Priscila Mello disse...

Acho que eu entendi como é,vou tentar na segunda feira.Esse é para abdutores ou glúteo máximo?

Lila disse...

Vou colocar uma caneleira de 2kg!!!Muito louco esse exercício.Amei!!!

Qual corpo você gostaria de parecer:

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Qual deve ser o treino da Vez?

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